Valmistautuminen Suursoutuihin

Sulkavan Suursoudut on legendaarinen urheilukilpailu, jossa jokainen soutaja haastaa itsensä itselleen sopivalla tavalla. Oli suorituksen taso maksimaalinen urheilusuoritus tai leppoisa nautiskeleminen, on tähän pitkäkestoiseen suoritukseen joka tapauksessa tärkeää valmistautua huolellisesti harjoittelemalla, varustautumalla oikeanlaisilla  varusteilla ja eväillä sekä hyväksi havaituilla neuvoilla. Reittiin kannattaa myös tutustua ennakkoon huolellisesti ja miettiä vauhdinjakoa ja taukojen pitämistä sekä huomioida Saimaan matala pinta, mikä aiheuttaa muutoksia totuttuihin soutulinjoihin.

Hyvällä valmistautumisella soutukokemuksesta tulee miellyttävä ja turvallinen itselle sekä kanssasoutajille!

TIETOA TEAMSEISSÄ

Pidämme kaksi teamstilaisuutta, joissa jaamme tietoa sekä osallistujilla on mahdollisuus kysyä asiantuntijoiltamme. Osallistu molempiin tai valitse mitä tietoa tarvitset! Osallistuminen on veloituksetonta, eikä vaadi ilmoittautumista.  LInkit tilaisuuksiin löytyy kotisivuiltamme.

Kysymyksiä voi halutessaan lähettää myös ennakkoon info@suursoudut.fi 

1. Tilaisuus keskiviikkona 3.6.2026 klo 18-19

Aiheena reittien läpikäyminen ja perähenkilönä toimiminen.

  • Perähenkilönä toimiminen, Vesa Tuomi

    Mitä asioita tulee ottaa huomioon, tärkeimmät tehtävät ja huomioonotettavat asiat, vastuuasiat

    Varsinkin ensikertaisille tärkeää informaatiota.

    Kannattaa tutustua jo etukäteen Vesan keräämään oppaaseen

  • Reittikarttojen läpikäyminen, kilpailunjohtaja Heikki Joskitt

    Huomioitavat asiat reittien varrelta, muutokset ja matalikkojen huomioiminen, tauko-ja huoltopaikat.

    Uudet reittikartat on nähtävillä

    Reittikartat – Sulkavan Suursoudut

2. Tilaisuus keskiviikkona 10.6.2026 klo 18-19

Aiheena pitkäkestoiseen urheilusuoritukseen valmistautuminen.

  • Ravitsemus ja neste ennen suoritusta ja sen aikana, Suursoutujen soutulähettiläs Minna Nieminen
  • Hiertymien ja rakkojen ennaltaehkäisy,
    Iho ärsyyntyy helposti, kun kosteus ja kitka heikentävät sen luonnollista suojakerrosta.
    Linolan edustaja kertoo, miten suojaava balsami auttaa ehkäisemään ihoärsytystä ja tukee ihon palautumista.
  • Lisäravinteista buustia suoritukseen, Squeezy Esko Kotivuori

    Oikean ravinnon ja nesteen lisäksi suoritukseen ja siitä palautumiseen voi saada lisäbuustia sopivilla tuotteilla.

VINKIT ONNISTUNEESEEN SOUTUMATKAAN

Matka onnistuneeseen Suursoutuun alkaa hyvällä valmistautumisella. Olemme keränneet yhteistyökumppaneidemme kanssa parhaat ideat ja varusteet, jotta soutumatkasi sujuisi miellyttävästi. 

Vinkit valmistautumiseen

  • Lämmin suositus osallistua kahteen teamstilaisuuteen, joissa käymme läpi valmistautumiseen liittyviä asioita. Varsinkin ensikertalaisille tilaisuuksissa on paljon tärkeää tietoa, mutta myös alhainen vedenpinta aiheuttaa sen että reitin varrella tulee olla erityisen varovainen.
  • SQUEEZYN erinomaisilla tuotteilla lisäbuustia pitkäkestoiseen suoritukseen. Mukaan tarjous soutajille sekä kuva Squeezystä.
  • LINOLAN tuotteet hiertymien ja rakkojen ennaltaehkäisyyn. Reisien sisäpinnat, kainalot, pakarat, intiimialue ja jalat altistuvat helposti kosteudelle ja hankaukselle.  Tällöin  iho voi punoittaa, kirvellä ja hiertyä.
    Linola Suojaava balsami auttaa ehkäisemään ihoärsytystä jo ennalta. Se muodostaa hengittävän ja näkymättömän suojakalvon, joka hylkii kosteutta ja vähentää kitkaa. Samalla kasviöljystä peräisin oleva linolihappo tukee ihon omaa suojamuuria ja edistää sen uusiutumista.
    Linola on ollut asiantuntija herkän ihon hoidossa jo yli 80 vuotta. Saatavilla apteekeista.
  • ERG SPORTIN istuinpehmusteella lisämukavuutta soutamiseen. Tutustu tuotteeseen ja tilaa ennakkoon täältä

Palautumiseen

KOULUTETTU HIEROJA MARI KANNISEN palautumispiste Soutustadionilla vie palautumisesi uudelle tasolle. Nopea helpotus – mukavampi fiilis – jaksat paremmin!Sitovat varaukset etukäteen. 

CTN  X°CRYO  – tehokas paikallinen huippukylmähoito

  • 15 min / 15 €
  • 30 min / 25 €

  CTN  e°COMPRESSION – kompressiolahkeet – optimoitu verenkierto ja palautuminen. 

  • 10 min / 10 €
  • 20 min / 15 €
  • 30 min / 20 €
  • 40 min / 25 €
  • 50 min / 30 €

Aikoja voi varata etukäteen soittamalla tai viestillä numerosta 040-4187509. Jos vapaita aikoja löytyy, voi tulla myös suoraan paikan päälle kokeilemaan. 

Lisätietoa huippukylmästä ja palautuslahkeista www.khmk.fi 

ENSIMMÄISTÄ KERTAA SUURSOUDUISSA

Ilmoittautuminen

Mikäli aiot osallistua SM-kilpailuun, tulee ennen ilmoittautumista lunastaa Suomen Melonta- ja Soutuliiton kilpailulisenssi.

SM-sarjoissa kilpailijan tulee olla Suomen Melonta- ja Soutuliiton jäsenseuran jäsen.  Tiedot lajiliiton jäsenseuroista. 

Valmistautuminen soutuun

Kilpailumatka on n. 60 km, joten suorituksen kesto pienveneillä huippukuntoisilla kärjen osalta on viidestä tunnista ylöspäin, aloittelevalla helposti 6-7 tuntia. Vaikeat keliolosuhteet voivat pidentää suorituksen kestoa.

Kirkkoveneillä nopeimmat taittavat matkan n. 4 tunnissa, hyväkuntoinen joukkue n. 4,5-5 tunnissa. Tämä kannattaa huomioida juomaa ja muuta ravintoa varatessa, myös lämpötila vaikuttaa etenkin juomien määrää ja väkevyyttä arvioidessa. Helteellä juoman tulee olla laimeampaa, usein juomavalmisteissa on sekoitusohjeet mukana.

Urheilujuomia ja muita esim. energiapatukoita kannattaa kokeilla aina ennen varsinaista suoritusta. Juotavaa kannattaa varata n. litra tunnissa, helteellä jopa enemmän, varaa myös pelkkää vettä. Myös juomalaitteen, tai esim. juomarepun toimivuus kannattaa testata ennen kilpailua.

Tapahtumaa edeltävä harjoittelu on eduksi, etenkin pitkäkestoinen aerobinen liikunta soutupainotteisena. Ohjeita suoritusta tukevaan harjoitteluun kannattaa kysyä oman paikkakunnan urheiluseuroista.
Nuorille ja sekä kevyemmästä vaihtoehdosta kiinnostuneille on tarjolla myös muita matkoja 15, 25 ja 35 km.

Veneet ja varusteet

Venevaihtoehtoja ovat

  • yksinsoutuvene
  • vuorosoutuvene (toinen soutaa, toinen meloo)
  • parisoutuvene (molemmat soutaa),
  • kirkkovene (14 soutajaa ja perämies).

Mikäli sinulla tai joukkueellasi ei ole omaa venettä, voit kysyä vuokravenettä tai soutupaikkaa tapahtuman järjestäjältä tai soutuseuroilta. Soutuseurojen yhteystiedot löytyvät Suomen Melonta- ja Soutuliiton sivuilta. 

Mikäli osallistut kilpailuun tosimielellä, kannattaa tutustua lajiliiton yleisiin kilpailusääntöihin sekä puuveneiden sääntökirjaan

Muu varustus:

  • pukeutumisen osalta huomioi lämpötilaennuste
  • aurinkovoiteet
  • päähine ym.
  • Soutukäsineen tulee olla napakka, hiihtohansikas on aika hyvä, suosittuja ovat myös neopreenitupet airon kahvoissa.
  • Penkin pehmusteita kannattaa kokeilla jo harjoitellessa, vuokraveneitä käyttävän kannattaa varata pehmusteita itse, ellei vuokraajan kanssa ole muuta sovittu.

Toiminta kilpailupaikalla

Saavu lähtöpaikalle ajoissa n. tuntia ennen starttia. Huomioi, että 60 km:n kilpamatkoilla lähtö ja maali ovat eri paikoissa.

Mukana on hyvä olla huoltohenkilö, joka kuljettaa autossa soutajien vaihtovaatteet ja muut varusteet Hakovirran lähtöpaikalta maaliintuloalueelle soutustadionin läheisyyteen. Myös järjestäjällä on narikkapalvelu, joka on veloitukseton.  Veneessä ei kannata kuljettaa mitään ylimääräistä painolastia.

Kuningasmatkojen 60 km lähdöt tapahtuvat Hakovirralta (katso opastekartta). Muilla matkoilla ja retkisoudussa lähtöpaikka on soutustadion.

Omilla veneillä soutavien kannattaa tuoda veneet lähtöpaikalle hyvissä ajoin, perjantain kirkkoveneiden yösoutuun mielellään jo aamupäivällä, sillä lähdön lähestyessä veneiden laskupaikat Hakovirralla ruuhkautuvat.

Lauantaiaamun lähtöihin kalusto on hyvä tuoda paikalle viimeistään perjantai-iltana iltalähdön jälkeen. Veneiden säilytyspaikalla ei ole järjestäjän puolesta pukkeja tai aluspuita, niitä kannattaa varata tarpeen mukaan itse.

Ennen ja jälkeen kilpailulähtöjen Kirkonkylän ja Hakovirran välillä palvelee ilmainen bussikuljetus.

Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Reipasta mieltä ja mukavia soutuja!